Hurtige ben

Tid

15

Udstyr

Array

Læringsmål

Eleverne skal løbe hurtigt og lære at bevæge benene så hurtigt som muligt. De skal bliver fortrolige med at løbe hurtigt og kontrolleret.

Beskrivelse

Sammen med jeres lærer skal I sætte fire kegler op, så de danner en firkant, hvor hvert ”ben” i firkanten er cirka 20-25 meter langt.

Nu skal I dele jer op i fire hold. Der starter et hold fra hver sin kegle.

Når jeres lærer giver signal, skal I løbe hen til den næste kegle på forskellige måder. Her er nogle forslag:

  • Høje knæløft
  • Hælspark
  • Gadedrengehop
  • Små, korte LYNHURTIGE skridt
  • Strakte ben (”soldaterben”)
  • LAAAAAANGE skridt
  • Brug armene rigtig meget
  • Tilpas lange skridt
  • Løb MEGET dybt nede i knæene
  • Løb MEGET højt oppe på tæerne
  • Hinke på højre ben
  • Hinke på venstre ben

Stående start – ”På pladserne – Sæt – LØB!”

Refleksionspørgsmål

Hvilken løbemåde var sjovest?

Hvilken løbemåde passede bedst til jer?

Følg os